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冬天將近，天氣寒冷容易影響新陳代謝速率，讓血脂數變高，

好多人應該和小編一樣對自己飲食習慣的改變其實並不自覺，為了禦寒而吃進了許多高熱量的美食！比如火鍋、姜母鴨、羊肉爐...

加上容易因為天氣變冷了就只想躲在棉被裡，懶得運動，這樣會讓膽固醇整個飆高啊！

冬天容易造成心血管疾病與中風，更要注意膽固醇濃度是否過高，

因為根據一項發表於美國心臟病學會年會的研究報告指出，人體在冬天的壞膽固醇濃度比夏天高。

在冬天因不知不覺過度飲食、攝取過多的高脂肪高熱量的食物，以及缺乏運動，可能造成膽固醇飆高，

恐怕會出現心肌梗塞、腦中風等等的病兆喔。>> 天氣轉涼，保暖護心必備

相信大家對膽固醇都有基本的認識吧！今天小編要來和大家分享關於膽固醇的新認識

其實，並不是一昧的追求降低膽固醇就是健康，膽固醇也有分好壞喔。

✔✔✔好的膽固醇-高密度膽固醇HDL。 

可以把壞的膽固醇帶到肝臟去代謝，減少血管壁的沉積，具有保護心臟的功能，被譽為「血管清道夫」。

提升好的膽固醇的食物，例如：洋蔥 燕麥 黃豆製品以及水溶性纖維 魚油 柳橙等，都是平常可以容易攝取，或購買到的食材喔～

✖✖✖不好的膽固醇-低密度膽固醇LDL。 
膽固醇含量多，主要功能是將肝臟製造的膽固醇運送到全身各部位，這類膽固醇若太多，對人體不利，且LDL體積小，若血中LDL過多容易滲入血管壁引發心血管疾病。

控制膽固醇基本要從飲食開始做起，方向就是減少壞膽固醇的攝取，並且提升好膽固醇在體內的含量。

比方說,酵素不足使膽固醇粘在動脈内壁，年齡愈大，血液中脂肪酶含量越少，小腸的脂肪吸收也越慢，

熟食破壞了脂肪分解酶使膽固醇黏在動脈内壁，生食或服用酵素，可以降低膽固醇而預防心臟病。

像是這一系列的服用酵素就非常推薦，可以幫助消化、使排便順暢 ，相當吃下多粒新鮮鳳梨果實的活性作用 喔！

已有許多研究顯示，運動可以改善血中脂肪的濃度，降低三酸甘油酯，增加高密度膽固醇。

有氧運動可以增進心肺輸送足夠氧氣到細胞，讓血液中脂肪轉化為能量消耗，進而降低膽固醇。

研究指出，運動訓練後的高密度膽固醇濃度都比訓練前增加。

根據美國心臟協會與中風協會指引，壞膽固醇（低密度膽固醇）每下降1%，就能降低心血管疾病風險1%，

降低50%，則可降低中風風險35%。所以趕多運動吧！>>有氧瑜珈運動三合一小幫手